Was sind gesunde Snacks?

Konventionelle Snacks aus dem Supermarkt sind reich an raffiniertem Zucker, Konservierungsstoffen, Palmfett, Stabilisatoren und anderen ungesunden Zutaten. Diese sind einer gesunden und möglichst natürlichen Ernährungsweise nicht zuträglich und noch dazu echte Kalorienfallen. Gesunde Snacks basieren hingegen vornehmlich auf natürlichen, unverarbeiteten Zutaten und kommen vor allem ohne Industriezucker aus.

Wo kann ich gesunde Snacks kaufen?

Gesunde Snacks in großer geschmacklichen Vielfalt findest du in den oben vorgestellten Online-Shops. Die Auswahl reicht dabei von Nüssen und Kernen bis zu Dörrobst und gesunden Müsliriegeln.

Wie unterstützen gesunde Snacks deine Ernährungsziele?

Der perfekte Abnehm-Snack ist der, der schnell und lange sättigt und dabei möglichst wenig Kalorien enthält. Viele der Snacks, die wir zwischendurch zu uns nehmen, sind sehr zucker- und kalorienreich – das kann der Schokoriegel oder auch die Tasse Milchkaffee sein. Die vielen kleinen Snacks über den Tag verteilt, summieren sich am Ende in ihrer Kalorienzahl. Daher sollte zu Snacks gegriffen werden, die satt machen, dem Körper wichtige Nährstoffe liefern und den Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Niveau halten – um Heißhungerattacken zu vermeiden. Snacks, die genau diesen Ansprüchen gerecht werden, sind u.a. Gemüse, Mandeln oder gekochte Eier.

14 Anbieter für gesunde Snacks im Vergleich

Ob der kleine Hunger zwischendurch, das berühmte Nachmittagstief oder der Fernsehabend auf der Couch – Snacks sind lecker, tun gut und sind leider viel zu oft ungesund und echte Kalorienbomben. Es geht aber auch anders. Wir stellen dir 14 Anbieter vor, die dir gesunde Alternativen zu Chips, Schokoriegel und Co. bieten.

Diese 14 Online-Shops versorgen dich mit gesunden Snacks

Um gesund zu snacken, musst du dich nicht mit einer Rohkost-Platte zufrieden geben. Die folgenden Anbieter zeigen, dass es eine große Auswahl an wirklich leckeren, abwechslungsreichen und zudem gesunden Snacks gibt.

KoRo

Im Online-Shop von KoRo findest du haltbare Lebensmittel in effizienten Großpackungen. Dadurch lässt sich Verpackung einsparen, du hast länger etwas von deinen Lieblingsprodukten und KoRo ist in der Lage, dir besonders attraktive Preise anzubieten.

Bio-Kokosöl beispielsweise kannst du bei KoRo daher in einem 1-Liter-Glas bestellen und Bio-Bulgur gibt es sogar in der 2-Kilogramm-Packung.

Das Angebot ist also auch ideal für Familien, oder um sich Vorräte anzulegen. Eine eigene Kategorie widmet KoRo auch den Snacks. Hier gibt es neben salzigen und süßen Snacks u.a. auch Reiswaffeln, Riegel und Energy Balls. Gönn dir leckere Snacks wie Bio-Süßkartoffel-Chips, geröstete und gesalzene Kichererbsen oder Apfelstücke mit Zimt und Zucker.

Sortiment: Nüsse, Trockenfrüchte, Superfoods, Snacks, Frühstück, Kochen & Backen, Supplements, Getränke, Non-Food
Versandkosten: 4,90 € / Kostenloser Versand ab 100 € Bestellwert

Spartipp: Mit dem Code LETSBECRAZY gibt es 5 % Rabatt auf deine gesamte Bestellung.

Foodist

Bei Foodist findest du Food-Trends für eine bewusste Ernährung. Du kannst sowohl Einzelprodukte bestellen, als auch eine von insgesamt 5 monatliche Abo-Boxen wählen. Eine davon ist auch eine spezielle Snack-Box, die mit abwechslungsreichem Knabberspaß gefüllt ist.

Jeden Monat erhältst du so die neusten Trends der internationalen Snack-Szene. Alle enthaltenen Produkte der Box sind 100 % vegan und mit natürlichen Zutaten. In jeder Box findest du 5 bis 7 Produkte. Dies können Superfoods sein, oder auch glutenfreie Produkte oder Paleo.

Freue dich auf Produkte wie Energy Balls, Bio-Riegel und Fruchtsnacks. Möchtest du kein Box-Abonnement abschließen, kannst du auch in der Rubrik „Süßes und Snacks“ nach leckeren Einzelprodukten stöbern. Die Auswahl hier reicht von Cracker und Grissini über Fruchtgummi bis zu Schokolade.

Sortiment: Kochen & Backen, Frühstück, Süßes & Snacks, Getränke, Zubehör
Versandkosten: 4,90 € / Kostenloser Versand ab 49 € Bestellwert, Abo-Boxen stets versandkostenfrei

Mr. Foodis

Möchtest du gesunde Snacks als vegane Geschenkbox bestellen, bist du bei Mr. Foodis genau richtig. Ebenso kannst du dir Snacks ganz bequem in dein Büro liefern lassen und so mit leckeren Knabbereien das Nachmittagstief überwinden.

Mit der Snack-Box erhältst du monatlich die neusten Snacks und Powerfoods aus ganz Europa. So erwartet dich immer eine Auswahl an abwechslungsreichen und gesunden Snacks. In jeder Box findest du 7 bis 10 Produkte – eine gelungene Mischung aus süßen, salzigen und herzhaften Snacks.

Mr. Foodis bietet zudem spezielle Büro-Snacks an. Die Snack-Box für das Büro hilft dir, deinen Kollegen, Mitarbeitern und Geschäftspartnern, euch auch im Büro gesund und bewusst zu ernähren. Neben den Boxen kannst du im Shop von Mr. Foodis auch Snacks als Einzelprodukte bestellen – vom Hanfsamen-Cracker bis zum Maissnack.

Sortiment: Snackbox, Büro Snacks, Vegane Geschenkbox, Einzelprodukte
Versandkosten: 5,79 € / Gratis-Versand ab 50 € Bestellwert, Mr. Foodis Box versandkostenfrei

Gewürze Boomers

Das Familienunternehmen Boomers Gourmet besitzt eine bereits mehr als 30-jährige Tradition. Hier findest du Gewürze aus der Region die die feine Küche noch etwas besonderer machen. Verzichtet wird dabei auf Geschmacksverstärker und künstliche Zusatzstoffe.

Das Sortiment umfasst zudem eine sorgfältig zusammengestellte Auswahl an Snacks, die neben veganem Weingummi auch Nüsse und Trockenfrüchte umfasst. Von würzig bis süß, fruchtig bis nussig – die Snacks von Gewürze Boomers eignen sich hervorragend als Teil einer ausgewogenen Ernährung und bieten dir eine sehr gute Alternative zu industriell gefertigten Süßigkeiten.

Sortiment: Gewürze & Kräuter, Snacks, Tee, Olivenöle, Geschenke & Zubehör
Versandkosten: 3,90 € / Versandkostenfrei ab einem Bestellwert von 50 €

nu3

Bei nu3 dreht sich alles um einen gesundheitsbewussten Lebensstil. Bestellen kannst du hier alles, was dich bei einem gesünderen und fitteren Lebensstil unterstützt. Das Sortiment umfasst dafür mehr als 200 Produkte aus den Bereichen Gesundheit, Fitness, Naturkost und Abnehmen.

Dazu gehören auch verschiedene Snacks. Neben leckeren Snacks, die sich als kalorienarmer Knabberspaß sehr gut als Nascherei für zwischendurch eignen, führt nu3 auch spezielle Fitness-Snacks. Solche Fitness-Snacks sind für Sportler die ideale Zwischenmahlzeit, da sie reich an Protein sind, welches dir beim Muskelaufbau und -erhalt hilft.

Sortiment: Abnehmen, Naturkost, Fitness, Gesundheit, Schönheit
Versandkosten: 3,90 € / Versandkostenfrei ab einem Bestellwert von 30 €

Bitebox

Bitebox bietet dir „Office Survival Food“ – gesunde Snacks fürs Büro. Mit Bitebox kannst du dich auch zwischendurch im Büro ausgewogen und natürlich ernähren, statt zu ungesunden Zwischenmahlzeiten greifen zu müssen. Die Snacks kommen in handlichen Schälchen, perfekt zum Reingreifen wenn der kleine Hunger kommt.

Auch ganze Snack-Pakete kannst du bestellen, um allen Kollegen eine Freude zu machen. Die Snacks von Bitebox sind frei von Geschmacksverstärkern, Konservierungsstoffen, künstlichen Farbstoffen und Gentechnik. Vor allem Nüsse und Trockenfrüchte gehören zur Auswahl. Bei vielen der Zutaten setzt Bitebox zudem auf Bio-Qualität.

Sortiment: Snack-Pakete, Snacks in Schalen, Snacks in Dosen, Big BiteBox, Bio Flapjack Riegel, Bio Eistee
Versandkosten: 3,90 €

Cerascreen

Das Sortiment von Cerascreen besteht vor allem aus Selbsttests für Zuhause. Um deinen Körper besser kennenzulernen, kannst du bei Cerascreen medizinische Selbsttests bestellen. Dazu gehören u.a. Vitaminmangeltests, Hormontests, Unverträglichkeitstests oder auch Allergietests. So kannst du selbst herausfinden, was dein Körper braucht oder auch, was ihm vielleicht schadet.

Darüber hinaus gibt es im Shop auch eine Auswahl an Nahrungsergänzungen, zu der auch gesunde Lebensmittel gehören. Hier findest du leckere Snacks wie Nüsse, Müsliriegel, Schokolade oder Trockenfrüchte. Statt also auf kalorienreiche und nährstoffarme Zwischenmahlzeiten zurückzugreifen, bieten sich die Snacks von Cerascreen als gesunde Alternative an, die sie deinem Körper wertvolle Inhaltsstoffe liefern.

Sortiment: Mineralstoffe, Vitaminpräparate, Nahrungsergänzung, Fitness- und Sportprodukte u.a.
Versandkosten: Kostenloser Versand

Häppysnäx

Häppysnäx verspricht dir leckere Snacks ohne Zuckerzusatz. Die Snacks sind reich an Vitaminen und Nährstoffen. In den Keksen und dem Müsli sind gekeimter Buchweizen und aktivierte Nüsse enthalten, die dir gute Mikroelemente und Fette liefern.

Produziert werden die Snacks regional in einer kleinen Manufaktur bei Hamburg. Verwendet werden ausschließlich natürliche und erlesene Zutaten. Alle Snacks werden auf schonende Weise bei 42 Grad gedörrt. Im Online-Shop von Häppysnäx findest du neben Smoothierollen und Kernkracher auch Obstchips, Schokolade und Raw Cookies. Die Qualität der Snacks ist so gut wie die naturbelassener Zutaten.

Sortiment: Smoothierollen, Kernkracher, Obstchips, Raw Granola, Raw Cookies, Schokolade, Tees, Geschenke & Probier-Sets
Versandkosten: 4,90 € / Versandkostenfrei ab 39 € Bestellwert

Foodloose

Foodloose hat sich auf gesunde Snacks in Bio-Qualität spezialisiert. Um das Angebot dabei zu etwas Besonderem zu machen, kombiniert Foodloose ausgefallene Zutaten, um dir außergewöhnliche Geschmackserlebnisse zu ermöglichen.

Verzichtet wird indes auf Zusatzstoffe, Aromen und Industriezucker. Gesüßt wird stattdessen mit Agavendicksaft, Ahornsirup oder Kokosblütenzucker. Zudem sind alle Produkte vegan und laktosefrei.

Sortiment: Nussriegel, Fruchtgummis, Nut Butter Bites, Nusscreme-Riegel, Probierpakete
Versandkosten: 4,90 € / Versandkostenfrei ab einem Bestellwert von 30 €

Jalall D’or

Bei Jalall D’Or dreht sich alles um Nüsse, Kerne und Trockenfrüchte. Süße, salzige und schokolierte Snacks sind eine leckere Knabberei für abends auf dem Sofa oder um aus dem Konzentrationstief herauszukommen.

Die Auswahl an Snacks bei Jalall D’Or ist groß und abwechslungsreich und umfasst u.a. auch Kinder-Snacks, vegane Snacks, Bio-Snacks, Party-Snacks und kalorienarme Snacks. Die Basis aller Snacks bilden stets getrocknete Früchte und Nüsse. So bist du beim Knabbern stets mit wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.

Sortiment: Trockenfrüchte, Nüsse & Kerne, Mischungen, Snacks
Versandkosten: 4,90 € / Versandkostenfrei ab einem Bestellwert von 45 €

Kanela

Bei Kanela handelt es sich um eine Schweizer Online-Drogerie, die ein breitgefächertes Angebot rund um Ernährung, Sport, Körperpflege, Gesundheit und Kosmetik führt. Auch gesunde Snacks kannst du hier bestellen. Wählen kannst du dabei aus Knabbereien wie Erdmandel-Knabberkernen, Schokoriegeln mit Kokos oder Pistazien. Neben Müsli- und Früchteriegeln umfasst die Auswahl an gesunden Snacks auch Samen und Nüsse sowie Früchte und Beeren.

Sortiment: Ernährung, Sport, Körperpflege, Gesundheit, Mutter & Kind, Heimbedarf
Versandkosten: CHF 5,90 für den Versand innerhalb der Schweiz / Versandkostenfrei ab einem Bestellwert von CHF 100

Pauli kocht

Pauli kocht hat sich auf diätische Lebensmittel spezialisiert, die jedem Ernährungsstil gerecht werden. Die Spezialität von Pauli kocht sind Mealpreps im Glas – leckere Mahlzeiten im Glas, die du jederzeit warm oder kalt genießen kannst.

Im Online-Shop findest du aber auch eine Auswahl an Snacks, wie Riegel und Pralinen. Jeden Monat gibt es zudem den „Naschpunkt des Monats“, bei dem dir eine ganz besondere Knabberei vorgestellt wird. Bei allen Produkten kannst du auch die genauen Nährwerte nachlesen.

Sortiment: Pauli kocht Produkte, Pauli kocht Sets, Snacks, Pauli kocht Favourites
Versandkosten: 5,90 €

Wildcorn

Wildcorn ist deine erste Adresse im Netz für nachhaltige Bio-Snacks. Die Produkte sind frei von Zuckerzusatz und Farb- und Konservierungsstoffe, zudem vegan oder vegetarisch. Als Hauptzutaten dienen Mais und Kartoffeln aus europäischem Anbau. Wildcorn setzt auf 100 % natürliche Rohstoffe aus kontrolliert ökologischem Anbau.

Damit auch Kunden mit Unverträglichkeiten bei Wildcorn fündig werden, sind viele Produkte auch gluten- und laktosefrei. Mit deinem Einkauf bei Wildcorn tust du zudem der Umwelt etwas Gutes. Denn für jede verkaufte Snack-Tüte, wird eine 30x30cm große Blühfläche gepflanzt, die dem Schutz von Wildbienen und anderen Insekten dient.

Sortiment: Bundles, Salziges Popcorn, Süßes Popcorn, Maisbällchen, Kartoffelchips, Maisflips
Versandkosten: 5,90 € / Versandkostenfrei ab einem Bestellwert von 20 €

Prozis

Prozis hat sich als Anbieter für Nahrungsergänzungsmittel einen Namen gemacht. Hier findest du alles, was dich bei einem gesunden und fitten Lebensstil unterstützt. Dazu gehört auch eine große Auswahl an Snacks – ob als Power-Boost vor oder nach dem Training oder als Nascherei für zwischendurch. Prozis führt Snacks in reichhaltiger Auswahl, von Muffins und Diät-Schokolade bis zu Riegeln, Keksen, Nüssen und rohen Snacks.

Sortiment: Gesund Ernährung, Sportnahrung, Gesundheit & Gewichtsabnahme, Kosmetik & Körperpflege, Damenbekleidung, Herrenbekleidung, Technologie
Versandkosten: Gratis Versand ab einem Bestellwert von 34,99 €

Gesunde Snacks selber machen (oder kaufen): 9 Geheimtipps

Die meisten Menschen essen über den Tag verteilt Snacks, ohne groß darüber nachzudenken, was sie ihrem Körper damit eigentlich zuführen. Konventionelle Snacks sind wahre Zuckerbomben. Ein paar Chips hier, der Griff in die Keksdose dort – der Zucker, und damit auch die Kalorien, summieren sich schnell. Besser ist es, sich gesunde Snacks selbst zuzubereiten. Das geht schnell und man weiß immer ganz genau, was man tatsächlich zu sich nimmt. Hier ein paar Ideen für Homemade-Snacks der gesunden Art.

Gesunde Snacks zum Mitnehmen

Job, Uni, Schule – wir verbringen einen Großteil des Tages außer Haus. Aber auch unterwegs musst du nicht auf die gesunde Knabberei zwischendurch verzichten und brauchst nicht auf die ungesunden Angebote aus dem Supermarkt zurückgreifen.

Nüsse und Kerne

Ein kleines Döschen voll mit Nüssen und Kernen liefert dir eine Menge Energie. Toll, um ein Nachmittagstief zu überwinden. Zudem sind Nüsse und Kerne unverarbeitet, zuckerarm und werden in einer großen geschmacklichen Vielfalt angeboten, von Mandeln über Erdnüsse bis zu Pistazien.

Frisches Obst

Manchmal verlangt der Körper nach etwas Süßem. Da ist es die bessere Alternative, zu frischem Obst zu greifen statt zu Schokolade und Co., die vor raffiniertem Zucker nur so strotzen. Der im Obst enthaltene Fruchtzucker stillt die Lust auf Süßes.

Vollkornbrot

Für das Frühstück außer Haus empfiehlt sich kerniges Vollkornbrot als Alternative zu Brot mit Weißmehl. Hier hast du etwas zu kauen und bist schnell und gut gesättigt. Belegen kannst du dein Vollkornbrot beispielsweise mit Frischkäse oder auch einfach etwas Avocado, abgeschmeckt mit einer Prise Salz und Pfeffer.

Gesunde Snacks für Kinder

Kinder lieben Knabbereien und Naschereien, ob als Snack im Kindergarten, als süße Belohnung zwischendurch oder für den Kindergeburtstag. Eltern tun daher gut daran, ihren Kindern schon früh leckere, aber dennoch möglichst gesunde Snacks anzubieten.

Quark-Waffeln

Kein Kind kann frisch gebackenen, fluffigen Waffeln widerstehen. Quark-Waffeln lassen sich aus 3 einfachen Zutaten zubereiten: Eischnee, Mineralwasser mit Kohlensäure und Quark. Du kannst die Waffeln noch nach Bedarf belegen, zum Beispiel mit ein paar Früchten, etwas Puderzucker oder ein wenig Schokosoße.

Müsliriegel

Kernige und fruchtige Müsliriegel sind ideal, um Kindern etwas zum Knabbern zu geben. Die selbstgemachten Müsliriegel sind frei von Industriezucker und kommen auch ohne Ei und Butter aus. Die Riegel müssen nicht einmal gebacken werden. Benötigt werden Haferflocken, Kerne, Datteln sowie Nuss- oder Mandelmus. Du kannst die Zutaten auch abwandeln und beispielsweise Honig hinzugeben.

Fruchtriegel

Auch Fruchtriegel lassen sich ganz einfach zuhause herstellen. Mehr als 3 Zutaten braucht es dafür nicht – auf Zucker wird auch hier verzichtet. Süß sind die Riegel dank des Fruchtzuckers aber dennoch. Für die Homemade-Variante der Fruchtriegel benötigst du Oblaten, Trockenobst und Nüsse, Kerne oder Mandeln.

Gesunde Snacks zum Abnehmen

Wenn du dich gerade auf der Zielgeraden zur Wunschfigur befindest, achtest du natürlich besonders auf deine Kalorienzufuhr. Gänzlich verzichten auf den ein oder anderen Snack zwischendurch musst du dennoch nicht. Denn es kommt wie immer darauf an, was du zu dir nimmst, um unerwünschten Kalorienfallen aus dem Weg zu gehen.

Gemüse

Das wohl Beste, was du deinem Körper zuführen kannst, ist Gemüse. Es ist nicht nur besonders kalorienarm, sondern auch reich an zahlreichen wichtigen Nährstoffen. Du kannst dir zuhause bereits ein paar Gemüsesticks zurechtschneiden und diese für unterwegs mitnehmen, um immer etwas Gesundes zum Knabbern zu haben.

Reiswaffeln

Reiswaffeln haben kaum Kalorien und Fett, liefern dafür aber viele Ballaststoffe. Ein Päckchen Reiswaffeln lässt sich gut in der Tasche verstauen, daher sind die Waffeln auch ein toller und gesunder Snack für unterwegs.

Knäckebrot

Knäckebrot klingt erst einmal unspektakulär, doch was es für deinen Körper tut, ist umso beeindruckender. Es ist reich an Ballaststoffen. Zudem kurbelt Knäckebrot den Fettstoffwechsel an und sorgt nur für einen langsamen Anstieg des Blutzuckerspiegels, was dich lange satt hält. Mit ein wenig Frischkäse oder Hüttenkäse, etwas Avocado oder zusammen mit Gemüse-Sticks, schmeckt das knusprige Brot gleich nochmal so gut.

Häufig gestellte Fragen und Antworten rund um gesunde Snacks

Lecker knabbern und sich dabei gesund ernähren, muss sich nicht ausschließen. Auch wer auf seine Ernährung achtet, muss nicht auf schmackhafte Snacks verzichten. Ganz im Gegenteil. Die Auswahl an gesunden Snacks ist enorm vielfältig.

Gesunde Snacks

Was sind gesunde Snacks?
Konventionelle Snacks aus dem Supermarkt sind reich an raffiniertem Zucker, Konservierungsstoffen, Palmfett, Stabilisatoren und anderen ungesunden Zutaten. Diese sind einer gesunden und möglichst natürlichen Ernährungsweise nicht zuträglich und noch dazu echte Kalorienfallen. Gesunde Snacks basieren hingegen vornehmlich auf natürlichen, unverarbeiteten Zutaten und kommen vor allem ohne Industriezucker aus.
Wo kann ich gesunde Snacks kaufen?
Gesunde Snacks in großer geschmacklichen Vielfalt findest du in den oben vorgestellten Online-Shops. Die Auswahl reicht dabei von Nüssen und Kernen bis zu Dörrobst und gesunden Müsliriegeln.
Wie unterstützen gesunde Snacks deine Ernährungsziele?
Der perfekte Abnehm-Snack ist der, der schnell und lange sättigt und dabei möglichst wenig Kalorien enthält. Viele der Snacks, die wir zwischendurch zu uns nehmen, sind sehr zucker- und kalorienreich – das kann der Schokoriegel oder auch die Tasse Milchkaffee sein.

Die vielen kleinen Snacks über den Tag verteilt, summieren sich am Ende in ihrer Kalorienzahl. Daher sollte zu Snacks gegriffen werden, die satt machen, dem Körper wichtige Nährstoffe liefern und den Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Niveau halten – um Heißhungerattacken zu vermeiden. Snacks, die genau diesen Ansprüchen gerecht werden, sind u.a. Gemüse, Mandeln oder gekochte Eier.

Fazit

Nachmittagstief, Stress, Frust oder einfach die Gewohnheit – wir lieben es, zu snacken. Weil die meisten Menschen über den Tag verteilt gleich mehrere Snacks zu sich nehmen, sollte besonders darauf geachtet werden, was da als Zwischenmahlzeit auf dem Teller landet. Gesunde Snacks sind hier die vorzugswürdige Alternative zu Industriezucker, Konservierungsstoffen und Co. Lecker, abwechslungsreich und dabei möglichst natürlich – gesunde Snacks gibt es für jeden Geschmack.